如何减掉腰上的“救生圈”？

健康咨询描述： 本人家族都不胖，救生圈且本人也只是何减从四年前才开始长胖的。
可能是掉腰由于工作的关系，成天坐办公室加之不运动造成。救生圈也曾尝试过一些运动，何减但由于没见到效果导致最终没能坚持下来。掉腰
想问问各位有什么好的救生圈运动减肥方法吗？
身高165CM，体重54KG（主要是何减腹部的肉太多了）
 


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乾静 马鞍山市人民医院   主治医师 擅长: 糖尿病,脑梗塞,高血压,结膜炎 帮助网友：1388 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-21 17:14:25 我要投诉

      每次发胖都从腰腹开始，掉腰这是救生圈一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，何减瘦了却容易反弹。掉腰按摩篇如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。运动篇捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？饮食篇腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。大胃王身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。小肚腩日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。水桶腰主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感
      

王玉青 长治潞州仁禾医院   主管护师 擅长: 心肌梗塞、脑梗塞、脑溢血、哮喘、糖尿病、高血压。 帮助网友：19070称赞：36 微信扫一扫，随时问医生 2006-06-21 21:44:19 我要投诉

      身高165CM，体重54KG，你是标准体重。如果要减腰上的脂肪可以坚持天天做仰卧起坐30个以上。如果满意我的回答请及时采纳。
      

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